dango-ryo’s blog

滋賀県在住30代おっさんの日記的なもの。個人的なメモみたいなものなので、間違ったことも書くと思いますが、優しい目で見ていただければ幸いです。

ランニング

170618ラン

6月18日 20℃ 61.8kg13.1% ラン13.6km4:29/km 右足首の痛みはなくなったけど、今度は右脚付け根に痛みが… 腹痛と頭痛にも襲われるし、なんだか辛かった。

170611ラン

6月13日 12℃ 61.8kg14.4% ラン5.4km4:01/km 今日は気分が乗らないから ゆっくり走ろう。と思ってたのに、走り出したら気持ち良くて、かなりのペースで走れた。5kmだから出せるペースだな。 6月15日 12℃ 61.6kg13.3% ラン6.1km4:24/km 右足首の痛みがないので…

170528ラン・チャリ

5月31日 62.0kg13.2% ラン6.1km4:13/km 先日の2時間LSDで右足首を痛めたので、今日まで休み。休んでた分、今日は頑張ろうとインターバル走。200mは ゆっくり、1000mは4:00/km以上てのを3セット実施。そのあとは4:30/kmほどでラン。疲れた… 6月3日 62.4kg13.1…

170521ラン

5月22日 17℃ 63.2kg12.7% ラン5.1km4:38/km 今朝は坂練。700mほどを1回だけ。坂道インターバルで調べると100〜200mを上って下りるを繰り返すのが良いらしい。次からは そうしてみよう。 5月24日 18℃ 62.7kg12.7% ラン5.1km4:14/km 今朝は少しずつ速度を上げ…

170514ラン

5月14日 64kg11.9% ラン23km4:33/km 今朝は14℃。ホントは2時間走るつもりだったが、左足裏(土踏まずあたり)が痛くて、走り方がおかしくなってきてたので、無念のリタイア。家まで4kmほど歩いて帰った。平日30分ジョグだけじゃダメだな。 5月16日 63.6kg13.1%…

170507ラン・チャリ

5月9日 63.0kg14.0% ラン5km4:20/km 今朝は11℃。体重、体脂肪率が なかなか落ちんな… 5月10日 62.6kg13.6% 4.5km4:21/km 今朝は15℃。一昨日よりペース遅いのに今日は やたらと疲れた。調子悪いな… 5月11日 62.4kg12.6% ラン5.3km4:30/km 今朝は14℃。走る気分…

160430ラン・チャリ

5月2日 62.6kg13.6% ラン5km4:16/km 今朝は8℃。今日からタイツなし。半ズボンのみで走ったけど、意外と寒くなかった。 5月4日 62.6kg13:9% ラン6.2km4:23/km 今朝は11℃。時間に余裕があったので、ちょっとだけトレラン。やっぱり緑の中を走るは気持ち良い。 …

170423ラン・チャリ

4月23日 62.6kg14.6% ラン11.3km4:26/km 今日は予定があるので早めに切り上げた。 日差しはあったが、風が強くて ち寒かった。 4月25日 62.4kg14.2% ラン5km4:09/km 昨日は4℃だったのに、今朝は11℃。すごい温度差だな。 朝陽が綺麗で、走っていて気持ち良か…

170416ラン・チャリ

4月16日 62.6kg14.0% チャリ66km27.7km/h すごい霧のなか、長浜城を目指していたけど時間がなくなり、彦根城の桜だけ見て引き返した。 4月17日 62.6kg14.6% ラン5km4:14/km 今朝は12℃。ずいぶん暖かくなったな。話は変わるが、大阪マラソンにエントリーした…

170412ラン・チャリ

4月12日 62.6kg15.2% 4.6km4:36/km 先週末、12.6%まで下がった体脂肪率が15.2%まで上がった。やはり間食が問題か…

170402ラン・チャリ

4月2日 62.6kg14.2% ラン10.3km5:47/km 今朝は3℃だったけど、快晴で寒くは なかった。 太郎坊さんから赤神山、箕作山、小脇山、十三仏と、 ランというよりか山歩きだったけど、楽しかったので良しとする。 4月4日 62.0kg14.6% ラン3.8km4:13/km 今朝は5℃。犬…

170326ラン・チャリ

3月28日 62.8kg13.9% ラン4.5km4:17/km 今朝は2℃。車のフロントガラスが凍ってた。まだ寒い日が続くなー。 3月29日 62.2kg14.1% ラン5.1km4:20/h 今朝も2℃。週間予報見る限り、これ以上さむい日は無さそうだな。 3月31日 体重 測定忘れ ラン5.0km4:10/km 今…

170319ラン・チャリ

3月20日 62.8kg14.8% チャリ42.4km27.6km/h 消費カロリーが1000kcalになるように平坦をチャリで走行。天気も良くて風もなかったので、走りやすかった。時間があれば、もう少し走りたかったな。 3月24日 62.0kg13.5% ラン6km4:27/km 朝、身体動かすと気持ち良…

170312ラン・チャリ

3月12日 63.0kg13.9% ちゃり17.0km獲得標高592m 今日も坂練。イヤーカバーを忘れて、下りの時、耳が痛かった… 3月13日 62.6kg13.0% 3月14日63.4kg12.4%ラン5.3km4:26/km今朝は4℃もあった。明るくなるのも早くなってきたし、そろそろ犬の散歩も行けるかな。 3…

170305ラン、チャリ

3月5日 61.8kg14.0% ランニング13km4:34/km 走り始めは1℃だったけど、ぐんぐん気温が上がってきて、終わる頃には7℃。 日中ランのインナーは夏用で良いかも。 3月6日 62.0kg12.8% チャリ21.9km 23.7km/h 先日、上り坂で全然頑張れなかったので、練習。 ホント…

170304ジム・トレーニング室講習会

ダイエットのため、ランとチャリをやっているが、雨が降ったり、寒かったりで最近は出来ない日が多い。 もうすぐ春らしくなってきて、そういう日も少なくなってくるだろうけど、天候、気温に左右されず身体を動かせるように都度支払いのジムは ないかと探し…

170226ラン、チャリ

ダイエットのため、ときどきランとチャリ(ロードバイク)しているので、日記として記録しておく。 毎回記事を作るのもなんなので、 1つの記事に追記していき1週間分で1つの記事にまとめるようにする。 ちなみに目標は体脂肪率10%。(1年前は これが普通だった…