dango-ryo’s blog

滋賀県在住30代おっさんの日記的なもの。個人的なメモみたいなものなので、間違ったことも書くと思いますが、優しい目で見ていただければ幸いです。

171021滋賀30k

 

10月21日 16℃ 雨

ラン30km2:40

滋賀30kという30kmのランニングイベントに参加して来た。

 

朝起きると、雨が降っている。天気予報通り。でも、超大型で非常に強い台風21号が近づいているって割には小雨で風がない。ちょっと期待しつつ会場の希望が丘公園へ向かうと、雨は降ってないし地面は乾いてる。後々、雨は降るだろうけど、覚悟を決めて参加することにした。

ちなみに受付はなし。アミノバイタルのゼリーを貰って、更衣室である体育館に荷物を置いて、ブログ用の写真を撮るため一周3kmのコースを試走。

(事前にゼッケン、チップは送付されているので、すでに装着済み。服装は冬用アンダーシャツ、夏用アンダータイツ、長靴下、半袖サイクルジャージ、半ズボン。)

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スタート地点。スタートしてしばらくは芝生を走る。

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800mほど走ったところで舗装路になる。軽い上りを300mほど上り、折り返して来た道を下る。

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1300mほどの地点で再び芝生。芝生の下り坂を少し走ったら、平坦が続く。

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1900mほどの地点で舗装された端を渡ると、未舗装路の平坦が600mほど。

飛び石の上にベニヤ材(?)、ゴム板をひいて作った端を渡って、未舗装の上りを少し上る。あとは舗装路を300mを走って、一周。

 

試走後はレース開始の10時まで、あと1時間くらい。体育館でストレッチをしながら待っていると、9時半にオープニングセレモニー開始の放送が流れたのでスタート地点近くの広場へ行こうと体育館を出ると小雨が降り始めてる...

小雨の降る中、偉い人の話を聞いたあと、みんなで準備体操。そのままスタート地点で10分ほどレース開始を待つ。

フルマラソン目標時間 3時間 以内の方々が10:00にスタートし、次に自分が参加する目標時間 3時間半 以内の参加者が10:02にスタート。

ペースランナーがいてくれたので、もくもくとついていくが、3周目にトイレに行きたくなり、一旦離れて、トイレへ。自分が履いている半ズボンはゴムがなく紐を締めて落ちるのを防いでいるのだけど、緩み防止のため二重にくくっているため、解くのにモタモタ。あとから来た人のほうが早くレースに戻っていった。新しいズボン欲しいなぁ。

1分以上遅れてレースに戻って、適当なペースで走り出す。ペースランナーは随分先に行ってしまった。どうするかなぁと思っていたら、結構なペースで走る方が横を通っていったので、その方について走っていく。体感的に4:10/kmぐらい?おかげで、3周目が終わるまでにペースランナーに追いつくことが出来た。

ちなみに、この頃には本降りで、6周目ぐらいからは もう土砂降り。どこも水溜りでグシャグシャ。最初は避けてたけど、もう避けるのが無理なレベル。雨に耐えながら、7周目、給水所を利用。はじめて走りながら飲もうとしたら、全然まともに飲めない。咳き込んじゃって、結局停まってしまった。ここでペースランナーと お別れ。

8周目。身体が重い。配っていたアミノバリタルのゼリーも もらって、走りながら補給。

9周目。まだ終わらんのか...

10周目。28km地点で両脚が攣って走れなくなり、ついに歩いてしまった。そこからは少し走っては両脚が攣って歩くの繰り返し。今まで最高でも24kmしか走ったことなかったもんな。身体は正直やわ。てか、試走しない方が良かったかな?

最後は気力を振り絞って走りながらゴール。特に感動はなく。ただただ やっと終わった。帰れる。と思っただけ。苦しかった。

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参加賞の長袖シャツをもらったあと、寒い体育館で びしょびしょになった服を脱いで、代えの服に着替え。サービスの うどんを頂いて、そそくさと帰った。

なんとも情けない結果に終わった今回のレース。まだまだ練習不足なのが わかったのが収穫か。あと、自分は練習で走ったことのある距離しか走れないのが わかった。次は泉州国際市民マラソンを予定していたので、それまでに30km走を何度かすれば 良いかと考えていたけど、それじゃダメだな。40km走を実施するようにしよう。

 

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171009はなまる びわ湖バレイ

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10月9日

はなちゃんを連れて、びわ湖バレイに行って来た。

三連休 最終日ということもあり、ロープウェイ山麓駅に近づくに連れて渋滞。

なかなか進まず、停まって進んでを繰り返していたら、はなちゃんが突然吐いた。横になっていたので、寝てるのかと思っていたが、気分が悪かった様子。前兆なく突然吐くので驚いた。どうせ進まないのだから、はなちゃんは外で歩きながら進んでも良かったな。反省。

ゲートをくぐってから駐車場所を見つけるまで すんなりいけた。はなちゃんのゲージを掃除(ウェットティッシュで拭いたあと、飲み水をかけて軽く水洗いした。臭いがして嫌がるかと思ったが、特に嫌がる素振りは見せなかった。)して、ロープウェイ乗り場を目指す。8番より下に位置する駐車場はシャトルバスが出ていたので、それに乗ってロープウェイ乗り場へ。

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すごい混雑で乗車待ちの列に並ぶ。犬は建物内に入るのは禁止されているので、乗り口前の広場で待機。

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60分ほど待って、ロープウェイに乗車。犬はゲージに入れておく必要があるので貸出(無料)のものを借りた。

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ここのロープウェイは国内最速らしい。たしかに速くて軽いアトラクションみたい。鉄柱を超える度に歓声?悲鳴?が上がっていた。

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上に到着すると気温が全然ちがう。およそ20℃。ちょうどいい感じで気持ち良い。

残念ながら琵琶湖側は雲がかかっていて景色が見れそうになかったので、びわ湖テラスとは反対の方向へ。

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綺麗な景色。遊具やドッグランなどを見ながらブラブラと歩く。

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犬も抱っこしていればリフトに乗ることが出来たので、記念に乗ってみた。自分は「はなちゃーん!」と叫びながら写真撮影。思い返すと恥ずかし...

少し雲が薄れてきたので、びわ湖テラスへ。カフェの行列の横を抜けて、テラスに行ってみると、こちらも人で いっぱい。

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これだけ人がいると「日本一の絶景をひとりじめ」っていうキャッチフレーズは無理がある気がする...平日の午前中とか人が少ないときに来ないと十二分に楽しめないな。

20分ほどの待ち時間で下りのロープウェイに乗り込み、びわ湖バレイをあとにした。

 

この時点で15時前。昼食を食べていなかったので、ドッグカフェアフタヌーン・ホリデー」へ。

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軽く食事を採ったあと、併設のドッグランで はなちゃん を放してあげる。実は これがはじめてのドッグラン。疲れか緊張か あまり走らない。すると、トイプードルを抱いたお姉さんが近寄ってきてくれた。

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お姉さんのトイプードル・ウェイラちゃんは6ヶ月の子犬。はなちゃん に興味津々で「遊ぼ遊ぼ」と はなちゃんの周りをピョンピョン跳ねて好印象。なのに、はなちゃんは尻尾を丸めて逃げ回るだけ。相手は子犬なのにビビってる...内弁慶やな...

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せっかくの犬友達を作るチャンスなので、友好の証おしりクンクンを互いにさせてみる。まずはウェイラちゃん の おしりを恐る恐るクンクン。んで、はなちゃん の おしりは...尻尾で蓋をしてクンクンさせてあげれず...

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良い子だったのに、結局いつもの公園と同じで一匹で走りまわるだけだった。ドックランデビュー失敗。でも、昔は人も苦手だったけど、最近は慣れてきたし、いつかは犬にも慣れると信じて、これからもドッグランには行ってみよう。

このあと、はなちゃん と自分は疲れて居眠り。嫁に車の運転を任せて帰宅した。

いつもと違う場所に行くと、いつも違う はなちゃんが見れて楽しかった。またどこかに遠出してみたいな。

171008ラン

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10月8日    16℃

62.8kg13.7%

ラン17km4:38/km

20km走ろうと思ってたけど、17kmで限界だった。2週間後に30km走れる気がしない…

 

10月10日   20℃

62.8kg12.8%

ラン4.5km4:22/km

今朝は時間がなくて、少し短め、代わりにペースは いつもより速め。

 

10月12日    18℃

62.8kg12.8%

ラン6.1km4:28/km

今朝は時々 小雨が降っていたけどランニング。週末は雨の予報。ジムでも行くかな…

 

10月14日    17℃

63.2kg14.1%

ラン16.5km4:34/km

今日は余力を残して走り終えれた。あと5kmは走れたな。

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171001はなまる 夏の過ごし方

 

今日から10月。日中は まだ暑い日もあるが、それでも25℃程度。朝晩は めっきり涼しくなり、もう秋が来てる感じがする。

先日、希望ヶ丘公園に遊びに行ってきたはなまるの写真を貼りながら、今年の夏のことをメモしておく。

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 調べてみると今年の夏は例年よりは気温が高かったらしいが、体感的には冷夏だったような気がする。

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とは言え、暑いのに変わりはなかったので、平日の留守番時はクーラーをタイマーで11時から28〜29℃に設定していた。

仕事から帰って来た時に部屋の中が暑いってことはなかったので、おそらく問題なかったと思う。

このアパートに引っ越して来て、自分達も はじめての夏だったが、今までのアパートよりも断熱性、機密性がいいのかクーラーを27℃以下の設定にすることは なかった。(以前のアパートは22℃設定でも暑い時があった。陽当たりが良過ぎたのもあったと思うが…)

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ひんやりシートも活用。

冷たいのがわかってるので、部屋の中で走り回ったあとは、ここで休憩するのが一連の流れに なった。

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あと、嫁が出かける前にコングに おやつ を詰めて凍らせたものを与えていたのも効果的だったのかな。

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 寝る時は はなまる はリビング。自分達は寝室。

熱帯夜は寝室のクーラーを28℃に設定し、寝室の扇風機をリビングの方に向けて回していた。

クーラーをつけない日はリビングと寝室の窓を開けるだけ。f:id:dango-ryo:20171001085931j:image

トイプードルの体感温度は人間に近いらしいので、自分たちが暑いと感じなければ大丈夫という考えで対応したが、特に熱中症のような症状は見受けられなかったので、来年も同じようにしよう。

 

 

 

 

 

171001ラン

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10月1日    17℃

62kg13.8%

ラン9km4:44/km

昨日の疲れがあったので、ペース落として距離も少なめ。回復走ということにしとこ。

 

10月4日    14℃

62.6kg14.2%

ラン6.1km4:34/km

今朝は少し寒かったので、夏用長袖インナーを着てランニング。いい感じだったけど、半袖でも良かったかも。これから着るものが難しくなってくるな。

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170924ラン

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9月24日    16℃

62.6kg14.7%

ラン5.3km4:29/km

今朝は気持ち良く走れた。身体の調子が戻ってきたかな。

 

9月30日  15℃

ラン17.1km4:36/km

今週は仕事が やたら忙しくて平日は走れなかった…

今日は少し長めにラン。

実は来月30km走のイベントに参加する予定。今のままだと走りきれないかもしれない…

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170917ラン

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9月17日    19℃

63.2kg13.4%

ラン10km4:37/km

台風で大雨・強風って天気予報で言ってたけど、雨は降ってないし風もそれほど強くなかったので、朝ラン。

10kmが とても長く感じた…少しずつ距離を伸ばしていこう。

 

9月19日    16℃

63.4kg13.4%

ラン5.3km4:40/km

この三連休は食べ過ぎた。もう歳なんだから甘い物は控えないと…

 

9月21日    17℃

62.4kg15%

ラン5.9km4:19/km

体脂肪率が15%になってしまった。本気でヤバい。ランの前に筋トレするか…

 

9月22日    14℃

62.6kg14.6%

ラン15km4:44/km

今日は有休。少し長めに走った。今日の余力を残して走り終えれた。このペースで週末だけでも距離を伸ばしていこう。

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