dango-ryo’s blog

滋賀県在住30代おっさんの日記的なもの。個人的なメモみたいなものなので、間違ったことも書くと思いますが、優しい目で見ていただければ幸いです。

170604ちゃり

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6月4日 

62.8kg12.8%

ちゃり34.5km21.8km/h

右足首に違和感があるので今日も ちゃり。カメラを持って近江八幡までポタリング

明日は ちゃんと練習しよう。

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6月9日    15℃

61.8kg15.5%

ラン5km4:24/km

今週の平日朝練は今日のみ。雨やら仕事やら今週は全く運動できず…右足首のこともあったので、ちょうど良い休養になったかな。ただ、体脂肪率がえらいことになってる…ただの測定ミスであってほしい。 

 

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170528ラン・チャリ

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5月31日

62.0kg13.2%

ラン6.1km4:13/km

先日の2時間LSDで右足首を痛めたので、今日まで休み。休んでた分、今日は頑張ろうとインターバル走。200mは ゆっくり、1000mは4:00/km以上てのを3セット実施。そのあとは4:30/kmほどでラン。疲れた…

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6月3日

62.4kg13.1%

ちゃり35km27.4km/h

先日のランで右足首の痛みが再発したので、ランはお休み。でも、少しは身体を動かしたいのでチャリ。ハムストリング、大殿筋を意識しながら走ったけど、平坦じゃいまいち わからん。上りで鍛えるかな。

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170521ラン

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 5月22日  17℃

63.2kg12.7%

ラン5.1km4:38/km

今朝は坂練。700mほどを1回だけ。坂道インターバルで調べると100〜200mを上って下りるを繰り返すのが良いらしい。次からは そうしてみよう。

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5月24日  18℃

62.7kg12.7%

ラン5.1km4:14/km

 今朝は少しずつ速度を上げながら走ってみた。4:00/kmを切りたかったけど、そこまで上げれなかった。気合いが足りんな…

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5月26日  16℃

62.6kg12.3%

ラン5km4:38/km

今朝は身体が重くて、ペースを上げれなかった。無理せず、明日に備えよう。

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5月27日  15℃

63.0kg13.4%

ラン26.1km4:39/km

2時間ラン。18kmぐらいから両足の甲が痛くなったけど、なんとか走り切れた。靴紐を強く締めすぎたかな?次は30km目指して頑張ろう。

 

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170514ラン

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5月14日

64kg11.9%

ラン23km4:33/km

今朝は14℃。ホントは2時間走るつもりだったが、左足裏(土踏まずあたり)が痛くて、走り方がおかしくなってきてたので、無念のリタイア。家まで4kmほど歩いて帰った。平日30分ジョグだけじゃダメだな。

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5月16日

63.6kg13.1%

ラン5.5km4:13/km

今朝は12℃。ジョグ練だけじゃ、まともに走れなかったので、今日は後半2kmは4:00/km以上で走るように頑張った。キツかった…

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5月18日

63.6kg12.7%

ラン16.5km4:37/km

今日は振休だったので、少し長めにラン。これくらいの距離なら足は痛くならなかった。疲れはしたけど。

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5月19日

64.0kg13.9%

ラン3.5km4:31/km

今朝は8℃と少し肌寒かった。明日、また2時間走に挑戦したいので、今日は軽め。

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5月20日

 

ラン 17.2km4:34/km

今朝は15℃。快晴で陽射しがキツかった。ホントは2時間走のつもりだったが、昨夜 気分が優れず、なかなか寝付けなかったので寝坊した。走行時間1時間18分。

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170507ラン・チャリ

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5月9日

63.0kg14.0%

ラン5km4:20/km

今朝は11℃。体重、体脂肪率が なかなか落ちんな…

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5月10日

62.6kg13.6%

4.5km4:21/km

今朝は15℃。一昨日よりペース遅いのに今日は やたらと疲れた。調子悪いな…

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5月11日

62.4kg12.6%

ラン5.3km4:30/km

今朝は14℃。走る気分にならなかったけど、明日は雨で走れないからガマンしてラン。しかし、走り出すと意外と気分が乗ってくるもんだ。ペースは遅いが気持ち良く走れた。

 

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160430ラン・チャリ

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5月2日

62.6kg13.6%

ラン5km4:16/km

今朝は8℃。今日からタイツなし。半ズボンのみで走ったけど、意外と寒くなかった。

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5月4日

62.6kg13:9%

ラン6.2km4:23/km

今朝は11℃。時間に余裕があったので、ちょっとだけトレラン。やっぱり緑の中を走るは気持ち良い。

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5月6日

63.2kg12.4%

ラン5.2km4:34/km

今朝は14℃。上のインナー着ていかなくて正解だった。今日は体調が いまいちだったので、ゆっくりペースで。

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170430ちゃり散歩

 

はなちゃん の愚図る声で起床。

のそのそと準備をして、はなちゃん の散歩へ。

少し空が霞んでいるけど、良い天気だし、気温も暑くなく寒くなく、ちょうど良い感じ。

散歩から帰ったら、カメラを持って自転車に跨り散歩に出かけた。

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特に目的地はなく、ブラブラと気の向くまま走る。

こういう田んぼの中にある神社(祠?)が好き。どこか神秘的で、ちょっと畏怖も感じる。今も こうして残ってるのは地域の人に大切にされてるからだろうな。

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太郎坊。

少しだけ風があるので、綺麗な逆さ太郎坊は見れなかった。そろそろ田植えが始まるだろうから、今年は もう無理かな。

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豊国神社。

境内の中は綺麗に掃除されていて、誰もおらず、とても静か。鳥の鳴き声が心地いい。

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ことうヘムスロイド村。

以前から気になってた場所。今日は何かイベントがあるのか、裏から入ったら お姫様みたいな格好をした お姉さんがトラクターを運転していた。劇の準備かな?村っていう割には小さかった。来月末に手づくり市があるみたいなので、また来てみよう。 f:id:dango-ryo:20170430210512j:image

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宇曽川ダム。

どうせなら、高い所からの景色も見たいな と思い、近場のダムへ。風が吹いていて気持ち良い。しかし、いくら のんびりペースとは言え、普通の服にカメラや本など3kgほどのリュックを背負って上るのは、ちと疲れた。

 

このあとは お腹が空いてきたので帰宅。

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カメラ片手に散策するのは楽しい。あまり乗る機会のない白チャリも これなら活躍出来るし、本格的な夏が来る前に何度か今日みたいな散歩をやりたいな。

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